Víz alatti torna

A test meleg víz izomlazító hatását, fokozzuk nagy erősségű vízsugárral, mellyel a fájdalmas és merev izmokat végig masszírozzuk. Célzottan a merev fájdalmas izmokra hatunk, lágyabb módon, mint az orvosi masszázzsal.

A víz alatti tornában a víz fizikai hatásait használjuk, és ezek hatását az emberi szervezetre.

A víz fizikai hatásai:

• a felhajtó ereje
  • a test súlyát illetve annak egy részét csökkenti a vízbe merülés. Hogy mekkora részét az attól függ, hogy a testnek mekkora része merül a víz alá. A térdig érő víz 15%, csípőig 35%, derékig 50%, a vállig 75%, nyakig 90%-ával csökkenti a szárazföldön mért testsúlyt. Tehát akkor is el lehet kezdeni a tornát, ha szárazföldön, csak részterhelés javasolt, így csökkenteni lehet az mozgáshiányból adódó problémákat.
  • ellentétes irányú mozgásokat tesz lehetővé a szárazföldi tornához képest, ha vízi ellenállással dolgozunk, hiszen a szárazföldön gravitáció ellen emelünk, a vízben pedig felhajtóerővel szemben nyomunk le. Ezáltal az izmok más módon dolgoznak.
• a hidrosztatikai nyomása – mely annál nagyobb minél mélyebben merül be a test a vízbe. Hatására a keringés fokozódik, az ödéma csökken, az ízületek keringése nő, a tüdő és szív munkájának hatásfoka fokozódik, a vese funkciója nő.
• a hőmérséklete – indifferens 32-34^o-os vízben az izmok lazulnak, a szöveti rugalmasság nő, a mozgások könnyebbé válnak. Az ennél hidegebb vízben ér összehúzódás ezáltal vérnyomás emelkedés, a melegebb vízben értágulat, vérnyomás csökkenés emiatt reflexes szapora pulzus jön létre.
• az ellenállása, melyet a levegőnél 800x nagyobb sűrűsége okoz. Ez annál erősebben jelentkezik, minél gyorsabban végezzük a mozdulatainkat.
• a turbulenciája, mely segít a koordináció és egyensúly erősítésében, ezáltal az időskori elesések megelőzésében

A víz kedvező hatásai:

• Könnyebb, fájdalmatlanabb mozgás
• Kevesebb teher az ízületeknek, így túlsúlyban is ideális közeg lehet
• Pozitív mozgás-és életélmény J
• A vízben való intenzívebb mozgás után sem jelentkezik a szárazföldihez hasonló ízületi/izomfáradtság
• A vízben történő mozgásnak mikro-masszázs hatása is van: jobb keringést, relaxációt eredményez
• A rehabilitációt korábban lehet megkezdeni, a felhajtó erő általi testsúly terhelés csökkenése miatt

Azoknak a betegeinknek javasoljuk, akik:

• ízületi problémákkal küzdenek
• ortopédiai, reumatológiai, neurológiai rehabilitációban vesznek részt
• nem bírják a tornatermi edzések terhelését
• túlsúlyosak, de mozogni szeretnének
• erősebb ellenállással szeretnének kardiotréninget csinálni
• gerincműtétet estek át
• jelentősebb fájdalommal küzdenek
• nagyobb mértékű ízületi mozgáscsökkenésük, végtagok ízületi kopásos megbetegedése jelentkezett náluk
• traumás sérülések, műtétek utáni rehabilitációban vesznek részt
• ortopédiai műtétek után vannak

A SmileyMedben a vízi tornát egyéni, és csoportos formában végezzük, haladó stádiumban lévő klienseink aqua aerobikba is becsatlakozhatnak.